Vitamin cho mẹ sau sinh
Mẹ cho con bú cần thêm năng lượng, và nhu cầu nhiều vi chất tăng lên. Bữa ăn đa dạng vẫn là nền, vitamin chỉ bù phần thiếu.
Sản phẩm phù hợp
Cần chú ý gì ở độ tuổi này
Mỗi ngày so với trước khi có thai, với mẹ cho con bú có dinh dưỡng tốt.
Nguồn: CDCNhu cầu hằng ngày khi cho con bú, đều cao hơn lúc mang thai.
Nguồn: CDCBổ sung mỗi ngày trong mùa ít nắng, hoặc cả năm nếu ít ra ngoài.
Nguồn: NHSÍt nhất 2 phần cá, trong đó 1 phần cá béo. Chọn cá ít thủy ngân.
Nguồn: NHS, CDCĐọc thêm cho độ tuổi này
Cách đọc nhãn vitamin nhập khẩu: IU, mcg, %DV và lượng nguyên tố
Đọc nhãn vitamin ngoại không khó: đổi IU sang mcg, hiểu %DV, NRV, phân biệt lượng nguyên tố với hợp chất, xem liều theo viên hay theo ngày, ý nghĩa AUST L.
Choline cho bà bầu: dưỡng chất ít được nhắc nhưng dễ thiếu
Choline cho bà bầu cần 450 mg mỗi ngày nhưng phần lớn mẹ ăn chưa đủ, vitamin bầu lại có rất ít. Xem bảng thực phẩm, thực đơn mẫu và lưu ý.
DHA cho bà bầu: cần bao nhiêu, dầu cá hay dầu tảo, uống từ tháng mấy?
Bà bầu cần bao nhiêu DHA mỗi ngày? Bằng chứng về sinh non, trí não của con, so sánh dầu cá với dầu tảo, loại cá nên ăn và sai lầm với dầu gan cá.
Mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Khác gì so với lúc mang thai
Mẹ cho con bú cần thêm i-ốt 290 mcg, choline 550 mg, vitamin D, DHA. Sắt lại giảm. Xem bảng so sánh với lúc mang thai và nên giữ hay đổi vitamin bầu.